Traxi:
Elemelés: RSPG 14.nap
6x2; 125kg/2' pihi
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Fekvenyomás 2x10; 90kg, 1x8; 100kg
B: Letolás csigán 3x10; 70kg
C: Lengetés 3x10; 30kg
D: Goblet guggolás 2x15; 25kg
MetCon:
10 húzódzkodás
1 tolódzkodás
9 húzódzkodás
2 tolódzkodás
...
1 húzódzkodás
10 tolódzkodás
Eredmény: 9'02" PB (9'20")
MáT:
Vonat miatt későn értem haza, így kb 40-50percre nem láttam értelmét, hogy lemenjek edzeni foci előtt.
Otthon tartottam egy kis lágyszövet kezelést szivacshengerrel és teniszlabdával.
Majd céges teremfoci 90'.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
A MetCon lehetett volna jobb is, de a fekvenyomás és tricepsz gyakorlat miatt a tolózkodás a vége felé már nehezen ment!
VálaszTörlés...nekem is a tricepszem purcant ki a végére. Húzódzkodást megállás nélkül végig tudtam tolni.
VálaszTörlés