2012.09.19. szerda

Ismét idôhiányos állapot, de a legfontosabbat csináltam.

ZHNWU

A: Húzódzkodás: 20kg - 2x5

B1: Fekvôtámasz elôredölve ujjakon: 2x5
B2: Függeszkedés két kézzel: 4x55"

Húzó nem volt fasza, a fogáserô viszont jól ment. Jövô héten behúzom a 4x1 percet, aztán jöhet a következô lépés.

2012.09.17. hétfô

Kevés idôm volt, de a legfontosabb részt a húzódzkodást besûrítettem.

A: Húzódzkodás: 32kg - 6x1

plusz lezavartam 2x10 lassú fekvôtámaszt.

A húzó nem a legszebb volt, de ment, és majd javul még persze.

2012.09.15. szombat

A: Húzódzkodás: 24kg - 3x3

B: Fekvőtámasz: 2x10

C: Guggolás: 2x12

D: Haskerék térden: 2x17

E: Fegyenc híd I/1.: 2x25

2012.09.12. szerda

Egy hét elrohant. Edzést nem tudtam belesûríteni, párszor voltam focizni.

Viszont tegnap.

A: Húzódzkodás: 28kg - 2,2,2,1,1

B1: Fekvôtámasz elôredôlve ujjakon: 2x5
B2: Függeszkedés két kézzel: 4x50"

C: Fekvôtámasz: 2x10

D: Guggolás: 2x10

E: Vádli+antagonista izom: 4x10

Nincs mit szépíteni, nem ment :-)...

2012.09.04. kedd

ZHNWU

A: Húzódzkodás: 20kg - 2x5

B1: Fekvötámasz elöredölve ujjakon: 2x5
B2: Fügeszkedés két kézzel: 4x45"

C: Fekvötámasz: 2x12

D: Haskerék térden: 2x17

A húzódzkodás második sora nem volt olyan szép. Az ötödik ismétlés bukásgyanús volt.